すいなのセラピールーム

ひとえに疲れ目といっても様々な種類があると思います。症状にあった効果的な方法を解説していきます。

目がしょぼしょぼする時は、目の血行が悪くなっているサインです。そんな時は蒸しタオルで目を温め血行をよくしてあげましょう。目が充血している時は、目が炎症を起こしている状態です。冷たい水で絞ったタオル・または冷凍庫で凍らせたタオル等で目の周りをよく冷やしてあげましょう。しょぼしょぼする上に充血している、そんな時は冷・温と交互にタオルを当て血液の循環を良くしてあげましょう。蒸しタオルは昼間ではなく夜に行うといいでしょう。

蒸しタオルで目の周りに十分な血液が行き渡ると、血管は細くなります。この時に目を使う作業を続けていると、余計に目の疲れが出てしまうことがあります。なので夜行う事がベストでしょう。そして咀嚼も解消法の一つです。噛むことで脳の血流だけでなく、目の血流もあがることが最近判明されました。ガムを食べるのもよし、普段の食事の際にはよく噛んで食べましょう。ダイエット効果にも繋がり一石二鳥です。

あとは、1分間ほど目を閉じたり意識的に瞬きを行ってみるのも良いですね。症状が進行して眼精疲労になる前に、まずは出来ることから始めましょう。