生活習慣を変えれば便秘は解消する！
多くの女性が悩んでいる体調不良の一つに便秘が挙げられます。
2〜3日お通じがないことによって、お腹が張ってきて苦しくなってしまうこともありますし、本来排出されるべき物を留めてしまっていることによって病気にもなりやすくなってしまいます。ダイエットをしている人にとってはお通じがないということは痩せにくいということにもつながってしまいますので注意が必要なのです。
これを解消するべき生活習慣は、ズバリ運動です。運動と言っても、ウォーキングやジム通いなどの激しい運動ではなく、手軽に続けることのできる運動が理想的なのです。今まで全く運動する習慣がないという人はストレッチを取り入れるだけでもお通じにかなり影響があるのです。
運動をしてもお通じに効果がないという場合は、食事の見直しをおすすめします。食事のバランスが崩れてしまっていたり、野菜不足だったりすると、お通じがなかなかないという状態になってしまいますので、意識的に野菜を食事に取り入れることをおすすめします。特にキャベツやごぼうなど食物繊維が多い野菜を摂取することによって、お通じにかなり効果があるのです。
妊娠するとお通じがなかなか来なくなるという人もいますが、こういった食事の見直しや軽い運動を取り入れることによって、お通じをよくできるのです。